現代人の脳の休養マインドフルネス

マインドフルネスとは、簡単に説明すると脳に休息を与えるための手法です！！

脳を「無」にすることはなかなかできないので疲労がたまります、

定期的に取り入れることで仕事効率のアップにつながるので、「仕事で考えごとが多い」「集中力が続かない」人にもおすすめ😊

瞑想　🧘‍♀️のイメージがありますが

もっと簡単！

マインドフルネスのやり方

1. 背もたれにもたれないかんじで椅子に座る
2. 背筋をスッと伸ばして姿勢を整えたら、肩の力をゆっくりと抜く
3. ひざの上に手を上向きにして起き、深呼吸
4. タイマーを5〜20分ほどセットし、呼吸に意識を向ける

深呼吸することもリラックスできるということと

呼吸に意識することで無駄なことを考えない

これを一日何回かすると

脳をリセットできるのでおすすめです😊

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西尾、安城、幸田、碧南から通える★

岡崎市のニキビ改善・肌質改善クリスティーナ

ハイフ・脱毛・育毛・ハーブピーリング

すっきれい

💠営業時間
月～金１０:00～19:30

土日　10:00〜18:00

愛知県岡崎市牧御堂町字郷前2-B

090-9187-2525

着物❤️

お正月は毎年着物を着たくて

今年も着ました✨

今年は妹と😊

おばちゃんに着せてもらって写真撮ってもらいました！

私も自分で着れるようになりたいなー😊

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あけましておめでとうございます🎍

明けましておめでとうございます🎉

皆様におかれましては輝かしい新年をお迎えのことと
お喜び申し上げます🌟

本年も　みなさまの期待にお応えできるよう心掛けて
参ります✨

新年は1/4(水)10:00〜より営業を開始致します✨

新しい1年が皆様にとって笑顔溢れる素晴らしい年に
なりますようお祈り申し上げ
年頭のご挨拶とさせていただきます🎍🐯✨

令和四年　元旦　長井利恵

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今年一音お世話になりました

今年1年大変お世話になりました✨

今年は新しいことをはじめてみた年でした！

そして人生で1番お花をもらった年です🌸

クリスティーナを導入したり
スクール開校したり
ビジネススクールに入ってみたり
ハイフもナガケンさんの機械に変えて、痩身メニュー入れて

グラントイーワンズにも力を入れて仙台に行ってみたり

色んな人にも知り合うことができました😊

そして1番大きな事は

本格的にHiwaグループになり、リリーはすっきれいに生まれ変わったことですね❣️

私たちがそこに至るまですごい色々あって、良い人も悪い人も色んな人がいるってことも知り、大変な思いもたくさんしました。

これからお店を繁盛させていくと共に、頭でっかちにならずに

今まで私がやってきた
「お客様と楽しむ事」
を忘れずに居心地良い空間を作っていきますので

来年もどうぞ宜しくお願い致します❣️

⁡2021.12/31 長井利恵

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2021年の営業終了いたしました❣️

すっきれいオープンして1ヶ月と少し✨

皆様に支えていただき、なんとか今年乗り切れました！！！

来年は4日から営業いたします😊

来年も宜しくお願い致します🤲

良いお年をお迎えください✨

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サーチュイン遺伝子で不老と延命が叶う！？

サーチュイン遺伝子って？？

全身のアンチエイジングを実現するために重要な遺伝子❣️

抗老化・延命の可能性があるらしくて

「長寿遺伝子」とも呼ばれています！

「サーチュイン」は、

カロリー制限することで活性化される

タンパク質のことデス❣️

活性化した「サーチュイン」が老化した細胞に働きかけると、DNAが修復されて細胞を若がえらせてくれるみたいです！

「IGF」はインスリンの経路(EGFとかのグロスファクター聞いたことありません？)

「mTOR」はオートファジーの経路！

※オートファジーは昨日のブログ参照

カロリー制限でmTORC1を阻害して、

(インスリン感受性の亢進で寿命伸びることが期待されてます)

上の3つが活性化されると、抗老化や延命が叶うそうな✨

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老化や病気を防ぐ、オートファジー

「最近老化を感じる…」という人はいませんか？

みんな老化するものだとは思っても

老化を防いで健康な体をキープできたらうれしいですよね💕

そこで近年注目されているのが「オートファジー」!!

簡単に説明すると

細胞の中にあるいろいろなものを回収して、分解、リサイクルを行う、

ごみ収集＆リサイクルのような仕組みのことが体の中で起こります❣️

オートファジーの働きでは、

オートファゴソームと呼ばれる構造が細胞の中のタンパク質やミトコンドリアなどの構造をパックマンみたいに飲み込んで回収していきます！！

その色んな物を飲み込んだオートファゴソーム(パックマン)に、リソソームという消化酵素が合わさることで取り込んだタンパク質などを分解します！！

タンパク質は分解されるとアミノ酸ができます❣️

アミノ酸はエネルギーとして使われたり、

体の中でタンパク質を作るのに使われます❣️

オートファジーの仕組みで、

自分の細胞の中身が100%リサイクルできるんですって😊

細胞は再生するってこうゆうことですね✨

タンパク質でコラーゲンも作られるし

ミトコンドリアとプロテイン飲むのもオススメ！！

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シミと運動の関係

運動することにより

マイオネクチンという物質が出るそうです

マイオネクチンとは筋肉から出るマイオカインの一種で、

ウォーキングなどの有酸素運動や筋トレによって増えるそうです❣️

「美肌物質マイオネクチンがメラニン生成を抑える」という肌への効果は、

2018年に発見されたようです！

そして新たに今回、マイオネクチンの新たな働きを発見！！

マイオネクチンの新たな働き

①肌が物理的刺激を受けた時に発生する、メラニンのもととなる炎症物質を抑制する

生活痕(ひっかく、下着の痕、眼鏡の痕の色素沈着)を防ぐことにも繋がる。

②過度なメラニンキャップを分解し、セルフクリア機能(肌が持つ、自ら美しくなる力)を促進する。

そしてマイオネクチンはシワにも関係してるようです！

私のオススメはスクワットですがフォームを正しくしないと効果薄いので

パーソナルトレーナーに診てもらうことをオススメします💕

あとは私が好きなバランスボード

この時期はスノーボードでもいいですね🏂

美肌と筋肉が関係してるなんて、、

運動してる人が美しい理由がわかりますね^_^

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筋トレとシミの関係

ある研究で、体重あたりの体幹と下半身の総筋肉量が多い人ほど顔のシミが少ないことがわかっったそうです！

理由は筋肉で作られる「マイオネクチン」という物質が血中から皮膚に運ばれ、

シミのもとであるメラニンの生成を抑えるから。

人は自らの筋肉でシミを抑制する物質を作り出せるらしい！！！

私は体幹鍛えるためにバランスボード乗ってます💕

趣味はsupです😊

トラウマでスノボ行きたくないけど

バランスボードできるからできるよって言ってもらったから行ってみようかとおもってます！！

筋トレってしたほうがいいんですね^_^

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噛み癖の悩み、くいしばり、ハイフで解決！

先日、豊田のエステサロンの先生のおうちにお邪魔して

顔見てもらいました！

私、口あけると左にすっごいずれるんです、

昔、顔怪我して顎外れた後遺症なのかな？

で、ゆがみもあるんです

そのとき、噛み癖も指摘されてちょっと緩めてもらって、

それから意識してみたら

たしかに食べ物左側で噛んでるし左側だけ食い縛りもあるんですねえ、、

で、うちには最強の武器があるので

ハイフを左だけしました

一緒になったってゆうかむしろ左が上がっちゃいました😂

けどこれ意識しないとまたおかしくなるので

噛み癖気をつけてハイフしばらく左だけやろー！！

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エステスクールやってます

・エステの仕事をしてみたいけど何からしたら良いかわからない

・どのスクールを受けたら良いかわからない

といったお悩みの方がとても多くて

私が未経験の時に感じてた事を解消できるようなスクールをしたいなと思ってはじめました❣️

今回は知立で開業をされる方の最終チェック😊

あと2日！！

未経験からよく頑張ってくれました😊

サロンで使う商材や機械は違いますが

世の中には売りっぱなし業者も多々あるので

困った事は私もアフターフォローに入ってます

授業終わったら終わりじゃなくて

これからが本番なのでなんでも相談乗ります♪

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痛くない脱毛って？

すっきれいの脱毛は

アドラーブルやアダムワンと同じ

クリアsp という機械を使ってます！

「痛くない」「納得の効果」「スピード」にこだわって誕生した、氷結脱毛❣️

照射面が-15℃と凍っているので痛みを感じにくい！！

「痛くない脱毛に通ったけど全然抜けなかった」といった声をよく聞きます、、

ここにはあまり書けませんが

お店によって機械の操作方法とか色々あるんですよね💦

どこに通おうか考え中の方は本当に納得できるまでカウンセリング受けてくださいね❣️

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