睡眠の質を良くする朝食
朝はタンパク質の多い食事をとると良い！
朝にタンパク質をしっかり摂ることで、幸せホルモンのセロトニン分泌を良くしましょう☀️💕
睡眠に関わるホルモンの中に「メラトニン」があります、
このメラトニンはセロトニンによって生成されています
なので、朝のうちにセロトニンを分泌させておくと、夜にはメラトニンの分泌量が多くなるので良い睡眠がしやすいです😊
セロトニンの材料には、
必須アミノ酸のトリプトファンが必要！
これはタンパク質を多く含んだ食事で摂れます！
朝におすすめの朝食メニュー☀️
- 和食・・・ご飯+納豆+シャケ+豆腐入りの味噌汁+目玉焼き
- 洋食・・・ゆで卵+チーズ+ピーナッツなどのナッツ+バナナ
セロトニンをさらに増やすコツは、ゆったりモーニングしながら食べると吉😍
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれてます、てきとーに朝食をとる方法だと分泌されにくい！
あと、朝、💩する時もセロトニンでるんですって！
私は朝水飲んで、プロテイン飲んで、💩
を習慣づけてます😊
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西尾、安城、幸田、碧南から通える★
岡崎市のニキビ改善・肌質改善クリスティーナ
ハイフ・脱毛・育毛・ハーブピーリング
すっきれい
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土日 10:00〜18:00
愛知県岡崎市牧御堂町字郷前2-B
09091872525
光電子寝具で熟睡✨
私の大事なお友達が、数年間自律神経のなぞの体調不良で悩んでます💦
オシャレも美容も大好きな子で、美容＝健康と理解してくれてるので、気になるものがあればまず私に聞いてくれるので、「時間がかかるかもしれないけど一緒に元気になってこ！おばちゃんになったら韓国旅行いこ！」
って話してます😊
私はずっと彼女の健康見守っていきたいし、彼女も私の仕事やら恋愛やらをずーっと見守っててくれてるんです😊
まず睡眠が大事なので、最近提案してたものは、光電子とホルミシスのシーツ！
こちらはプーアボウテのもの！
私も使ってるんですが、遠赤外線効果で体の深部が暖かい！！
あと、ホルミシスにはマイナスイオン排出効果とラドン温泉効果が！！
頭痛もちの院長にも使ってほしかったので酸素カプセルに設置してます😊
よかったら試しに来てくださいね♪
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ハイフ・脱毛・育毛・ハーブピーリング
リリー
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タグ: 自律神経, 遠赤外線, 玉川温泉, ラドン温泉, 睡眠障害, ホルミシス, プーアボウテ, 岡崎市エステ, 光電子, グラントイーワンズ, 岡崎市